Как бороться со страхом?

как бороться со страхом, как бороться со страхамиКак бороться со страхом? У всех у нас есть какие-то страхи, и с этим не поспоришь. Кто-то боится сказать «нет», кто-то показаться смешным, кто-то боится летать на самолетах, кто-то провалиться на экзамене… Так вот, в этой статье я хочу рассказать, что такое борьба со страхом, в чем ее суть и как ее вести. Как бороться со страхом, как бороться со страхами?

Если ты боишься что-то делать/сделать, для начала нужно ответить себе на вопрос «Хочу ли я этого?». Дело в том, что в детстве наши родители пытались очень часто все решить за нас: «Учи иностранные языки, иди учись рисовать, нужно посещать танцевальный кружок или ходить в музыкальную школу». Они пытаются сделать так, чтобы дети не повторили их ошибок. Но подчас забывают, что судьбы у всех разные, и что нравится одному совсем не факт, что будет нравиться другому. Если ребенок хочет бросить какое-то занятие, потому что ему надоело/большекак бороться со страхом, как бороться со страхами не нравится/с самого начала было неинтересно, часто родители не разрешают ему этого. А потом этот ребенок вырастает и не знает, чем он хочет заниматься в жизни и что вообще в принципе он хочет и что ему приносит радость. Мы выбираем не ту жизнь, не ту профессию, а потом в нас поселяются страхи, что мы проф не пригодны, не достойны чего-то, занимаем чужое место.

Но если ты чего-то воистину хочешь, хочешь по-настоящему и сильно, но почему-то боишься, я расскажу тебе, как бороться со страхом.

Во-первых, нужно понять, почему именно ты этого боишься? Есть ли действительно причины этого страха или это просто надумано? Например, ты боишься летать на самолете, но все твои полеты заканчивались как бороться со страхом, как бороться со страхамиудачно, никто из близких в авиакатастрофе не разбился, ты просто насмотрелся фильмов-катастроф и представляешь, как это может случиться. Вот зачем?

Как бороться со страхом? Как бороться со страхами?

Итак, если тебя вдруг накрыло волной страха и отчаяния, нужно:

  1. закрыть глаза и представить синий или фиолетовый цвет. Можно также на этом цветном фоне представить цифру 1. Многие люди под наркозом видят именно эти цвета, наркоманы признаются, что в первую минуту им тоже мерещится что-то синее или сиреневое. Этот пункт из области гипноза, но не будем вдаваться в подробности, просто запомним, что именно эти цвета помогут прогнать все страхи.
  2. также хорошо бы посмотреть на золото. На золотое колечко, например. Ну или в крайнем случае на как бороться со страхом, как бороться со страхамисолнце.
  3. правильно дышать. Накрыло? Воткни сильно-сильно ногти в центр ладони, вдохни на счет 3 и на счет 7 выдохни. Помогает. Правильное дыхание – вообще вещь хорошая.
  4. если ты теряешься тогда, когда нужно что-то сказать или например ответить на вопрос, придумай себе фразу, которую будешь произносить на автомате. Например, «Ребята, что-то я сейчас затрудняюсь ответить на этот вопрос, может быть я отвечу на него завтра? И вообще, а что вы думаете по этому поводу?» и т.д и т.п.
  5. помогают позитивные аффирмации. Например, «Я такой/такая классная», «Я все могу», «Я сильный/сильная и смелый/смелая».
  6. Еще как бороться со страхами? Лучше, чем аффирмации помогает одна-единственная мысль… Скажи как бороться со страхом, как бороться со страхамисебе «Я острый/острая и злой/злая», гарантирую, тебе сразу станет в тысячу раз легче! Сама я пользуюсь именно этим методом, считаю его самым действенным.
  7. И еще. В день, когда нужно на что-то решиться, сделать то, что делать страшно, надевай вещи, которые принесли когда-то удачу. Это может быть кофта, в которой все экзамены были сданы на 5, счастливые сережки или туфли, надев которые, ты чувствуешь свою уверенность/привлекательность/успешность.
  8. если тебе предстоит какое-то соревнование или сдача экзамена, например, то есть что-то, к чему можно подготовиться, просто выучи лучше, потренируйся больше, прочитай внимательнее. Чтобы если волна страха все-таки нахлынет, ты мог сделать нужное дело на автомате.

Если ты боишься, что у тебя что-то не получится, просто пойми, что получится, если ты будешь пробовать, получится, если ты будешь оттачивать это до совершенства, получится, если ты будешь верить в себя!

Надеюсь, тебе помогла моя статья, и ты понял, как бороться со страхом, что делать, если страшно, и выбрал для себя какой-то метод борьбы со страхом. Если тебе есть чем поделиться по этому поводу, обязательно оставляй комментарии, пиши свои истории! Может быть, у тебя есть какой-нибудь особенный ответ на вопрос «Как бороться со страхами?» 🙂 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Plus

Добавить комментарий